✨Lo que encontrarás esta semana:
Un video de bienvenida donde reflexionamos sobre el arte de caminar a tu paso.
Un video práctico para ayudarte a crear una rutina diaria alineada con tu energía.
Un documento de reflexión para observar tus momentos de tensión y de pausa.
Un espacio para registrar tus horarios ideales de descanso, comidas y actividad.
🎯 Misión práctica:
Observa en qué momentos del día tienes más energía y en cuáles menos.
Crea un esquema diario que respete ese ritmo (comidas, pausas, trabajo, sueño).
Practícalo durante 5 días. Ajusta si es necesario.
Reflexiona: ¿Qué cambia cuando te escuchas y respetas tu compás interno?
Esta semana no se trata de exigencia, sino de sintonía.
Aprendemos a cuidarnos sin castigo, desde el aprecio por cada paso que damos.
Semana 4 –Encontrar tu ritmo
El arte de caminar a tu paso
“ No se trata de correr. Se trata de avanzar contigo.”
Es momento de afinar tu mirada.
De simplificar. De quedarte con lo que nutre.
Misión práctica:
1. Observa una acción cotidiana cada día.
2. Pregúntate:
- ¿Esto me hace bien?
- ¿Quiero seguir haciéndolo así?
- ¿Cómo puedo simplificarlo o hacerlo más amable conmigo?
Después de sentir, comprometerte y elegir, llega un momento clave: establecer tu propio ritmo.
No el ritmo que otros esperan. No el que marca una dieta estricta o un reloj implacable.
Tu ritmo. Ese que nace del respeto por tu cuerpo, tu energía y tu historia.
Encontrar tu ritmo es dejar de forzarte para empezar a fluir.
Y fluir no es hacer menos: es hacer con sentido.
👉 Descargar Registro de Autocuidado – Semana 4
🎥 Video de la semana
Crea una rutina diaria