✨Lo que encontrarás esta semana:
Un video de bienvenida, donde te explico cómo llevar la atención plena al momento de comer.
Un registro diario para anotar tus experiencias durante las comidas: qué comiste, cómo lo comiste, qué sentiste.
Una reflexión sobre el vínculo entre emociones y alimentos, y cómo reconectarte desde la atención y no desde la culpa
🎯 Misión práctica:
Observar tus hábitos al comer: ¿Comes rápido? ¿Distraído? ¿Con ansiedad? Esta semana se trata de comer con presencia.
Preparar al menos una comida al día con consciencia plena: Elige, prepara y come sin distracciones. Respira. Mastica lento. Agradece.
Anotar lo que descubres: Usa el documento de apoyo “Registro de Alimentación Consciente – Semana 3” para escribir lo que sientes antes, durante y después de comer.
Detectar patrones emocionales: ¿Qué sientes cuando comes dulce? ¿Qué buscas al comer más de la cuenta? No se trata de juzgar, sino de conocerte.
Esta semana no es sobre la comida, es sobre ti.
Cómo te hablas, cómo te alimentas, cómo te cuidas.
Comer con consciencia es un acto de reconexión profunda.
Semana 3 – Comer con consciencia
Acciones visibles
“Transforma cada comida en un acto de presencia.”
Esta semana se trata de cuidarte conscientemente.
Traducir tu compromiso en acciones visibles, sostenibles, con intención.
Misión práctica:
1. Escoge una práctica diaria nueva.
2. Hazla durante 7 días y registra:
- ¿Cómo me sentí antes?
- ¿Cómo me sentí después?
- ¿Qué me gustaría ajustar?
Esta semana vamos a mirar de frente nuestra forma de comer. No se trata solo de qué comemos, sino de cómo lo hacemos. Comer rápido, distraídos o con ansiedad se ha vuelto normal… pero no tiene por qué serlo.
Aquí te invito a elegir al menos una comida al día para practicar la atención plena: observar los colores, saborear con calma, agradecer.
Es una invitación a estar contigo mientras te alimentas.
No buscamos la perfección, buscamos conexión.
👉 Descargar Registro de Alimentación Consciente – Semana 3
🎥 Video de la semana