✨Lo que encontrarás esta semana:
Un video de bienvenida, donde te explico el sentido de esta primera etapa.
Un video práctico dividido en dos partes:
Utensilios y medidas
Ensaladas y aliños.
Un registro para completar durante 7 días, donde anotarás qué sientes en el cuerpo y una breve reflexión.
🎯 Misión práctica:
Observar tu despensa: Revisa los alimentos que tienes. ¿Cuáles te acompañarán? ¿Cuáles es mejor dejar? en mi libro en las paginas 44 a la 46 encontraras toda en detalle.
Organizar tus utensilios: Prepara un espacio simple y funcional para cocinar.
Diseñar tu horario de comidas: Establece 4 o 5 momentos al día para comer conscientemente.
Registrar cada día lo que sientes: Usa el documento de apoyo “Registro de Reconexión – Semana 1”.
Esta semana es el umbral. Cruzas desde la automatización hacia la atención.
Escucha. Acompáñate. Estamos comenzando.
Semana 1 – Reconexión con el cuerpo
“Antes de cambiar lo que como, necesito escuchar por qué como.”
En esta primera semana, te invito a dar el primer paso hacia tu bienestar: escuchar tu cuerpo.
No vamos a contar calorías ni imponer dietas. Vamos a observar.
Esta etapa es para despertar tu capacidad de sentir, de darte cuenta de lo que está presente en ti, sin juzgarlo.
Pregúntate:
¿Cómo me habla mi cuerpo?
¿Qué sensaciones reconozco al comer, al tener hambre o al estar saciado?
¿Qué emociones acompañan mi forma de alimentarme?