Antes de comenzar con la primera semana, quiero darte una orientación práctica sobre cómo prepararte para este proceso.
Esta mentoría no es una dieta. No se basa en restricciones ni en exigencias. Es un camino de reconexión contigo mismo, con tu cuerpo, tu tiempo y tu verdad interior. Por eso, vamos a necesitar tres cosas: actitud, organización y flexibilidad.
Organiza tu base: Reflexión sobre cómo revisar lo que tienes en casa, qué alimentos necesitas dejar, cuáles incorporar.
1. Utensilios básicos que te acompañarán:
Una botella de agua personal.
Un cuchillo cómodo y afilado.
Una olla pequeña o sartén para cocer alimentos sin aceite.
Frascos o recipientes de vidrio para guardar porciones.
Bandejas o platos que te inspiren a comer con calma.
Una libreta y un lápiz elegidos con el corazón.
2. Alimentos que te ayudarán en este camino:
Huevos (un alimento esencial, ideal para las mañanas)
Ensaladas frescas (la mitad del plato en cada comida)
Proteínas simples: pescado, pollo, legumbres.
Agua, infusiones, frutas naturales o café
Alimentos a evitar por 7 semanas:
Pan tradicional y bollería industrial.
Azúcar refinada y alcohol.
3. Horarios sugeridos para tus comidas:
Desayuno: entre 7:00 y 8:00
Merienda 1: entre 10:00 y 11:30
Almuerzo: entre 12:30 y 14:00
Merienda 2: entre 15:30 y 17:00
Cena: entre 18:00 y 19:30
Entre las 20:00 y las 08:00: no se come. Este es tu descanso natural. Aquí comienza el ayuno intermitente que ayuda a tu cuerpo a equilibrarse.
4. Un truco muy útil (y natural):
Cuando sientas hambre fuera de los horarios, toma un poco de agua y muévela lentamente dentro de tu boca, de lado a lado, permitiendo que toque las paredes internas de la mandíbula. Esto activa las glándulas salivales y calma el impulso de comer.
5. Flexibilidad ante todo:
Si un día se altera tu horario, no te castigues. Corre la comida siguiente. Respeta tu cuerpo sin rigidez, con amabilidad.
✨El siguiente paso
Esta mentoría comienza con decisiones pequeñas pero profundas. No estás solo. Estoy aquí para acompañarte paso a paso. Lo que viene a continuación es la Semana 1: tu reconexión con el cuerpo.
Preciona aqui o en el boton de mas abajo
Introducción a la Mentoría – No bajes de peso, mejora tu salud
